Upały w Polsce – ostrzeżenie !
Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. Osoby starsze i dzieci są szczególnie narażone na niekorzystny wpływ wysokich temperatur. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.
Podstawowe zasady postępowania w trakcie upałów:
- noś jasne, przewiewne ubrania
- pamiętaj o odpowiednim nakryciu głowy
- pamiętaj o wysokiej jakości okularach przeciwsłonecznych
- regularnie stosuj krem z filtrem UV
- zadbaj o właściwą cyrkulację powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, używaj wentylatorów i klimatyzacji,
- wietrz najlepiej rano lub wieczorem
- rozsądnie korzystaj z klimatyzacji tj. unikaj nadmiernych różnic temperatur
- żywności przechowuj w lodówce
- regularnie pij, najlepiej wodę
- intensywną aktywność fizyczną (praca, sport) w miarę możliwości przenieś na godziny ranne lub wieczorne
- unikaj alkoholu i napojów rozgrzewających
Przestrzegajmy tych zasad – to nasze zdrowie, a nawet ŻYCIE!